Begründet von Dr. Peter Levine, ist Somatic Experiencing eine körperorientierte Methode zur Verarbeitung von Stress und Trauma.
Sie geht davon aus, dass Trauma nicht im Ereignis selbst, sondern in der im Körper „eingefrorenen“ Überlebensenergie liegt.
Durch feine Wahrnehmung, rhythmische Regulation und langsame Dosierung hilft SE, diese gebundene Energie zu lösen – ohne Überforderung, sondern im Tempo des Nervensystems.

Ziel: das Körpergedächtnis wieder in Bewegung bringen, damit Sicherheit und Lebendigkeit zurückkehren.

Entwickelt von Dr. Laurence Heller, verbindet NARM moderne Bindungsforschung, Entwicklungspsychologie und Körperarbeit.
Es richtet den Blick nicht auf das „Was ist passiert?“, sondern auf das „Was fehlt, wenn Verbindung unterbrochen wurde?“.
Im Zentrum steht die Regulation der Beziehung – zu anderen und zu sich selbst.

Ziel: das Nervensystem aus alten Überlebensmustern in authentische Selbstwahrnehmung führen.

Begründet von Dr. Richard Schwartz, basiert IFS auf der Erkenntnis, dass die menschliche Psyche aus verschiedenen inneren Anteilen besteht.
Anteile, die schützen, kontrollieren oder verdrängen, werden nicht bekämpft, sondern mit Mitgefühl eingeladen.
So entsteht ein innerer Dialog zwischen Selbst und System – mit dem Ziel, innere Harmonie statt Spaltung zu kultivieren.

Ziel: die Führung des inneren Systems an das Selbst zurückgeben – ruhig, klar, mitfühlend.

Entwickelt von Dr. Stephen Porges, beschreibt sie, wie unser Nervensystem auf Sicherheit, Gefahr oder Lebensbedrohung reagiert.
Der Vagusnerv – besonders sein ventraler Ast – spielt dabei eine zentrale Rolle für soziale Verbindung, Verdauung, Stimme und Ruhe.
Verstehen, wie das autonome Nervensystem arbeitet, hilft, die eigenen Reaktionen nicht als „Fehler“, sondern als Schutz zu erkennen.

Ziel: Sicherheit im Körper erleben – als Basis für Beziehung, Ausdruck und Lebendigkeit.

Eine Praxis aus der buddhistischen Tradition, in den Westen gebracht u. a. von Jon Kabat-Zinn.
Achtsamkeit bedeutet, das zu spüren, was gerade geschieht – ohne zu urteilen, ohne zu fliehen.
Im therapeutischen Kontext dient sie nicht der Entspannung, sondern der Verkörperung:
das Hier und Jetzt als sicheren Ort erfahren.

Ziel: Präsenz kultivieren – Moment für Moment.

„Embodiment“ beschreibt die wechselseitige Beziehung zwischen Körper, Emotion und Denken.
Unsere Haltung, Atmung und Bewegung formen, wie wir fühlen – und umgekehrt.
In der therapeutischen Arbeit bedeutet das, dass Veränderung nicht nur über Einsicht, sondern über Körpererfahrung geschieht.

Ziel: Erkenntnis in den Körper übersetzen, damit sie gelebt werden kann.

Wurzelt in den Lehren des indischen Ayurveda und der buddhistischen Achtsamkeitspraxis.
Die Behandlung vereint Akupressur, Dehnung und rhythmische Bewegung entlang der Energielinien („Sen“).
Sie versteht den Körper als Fluss von Lebensenergie – Bewegung und Atmung dienen der Balance von Yin und Yang.

Ziel: Vitalität und innere Ruhe durch achtsame, rhythmische Berührung.

Aus der Osteopathie entwickelt von Dr. William Sutherland.
Sie arbeitet mit den feinen Pulsbewegungen der Hirn- und Rückenmarksflüssigkeit („craniosacraler Rhythmus“).
Über sanfte Berührung am Schädel, Rücken und Kreuzbein werden Spannungen im Nervensystem gelöst.

Ziel: die Selbstregulation des Körpers unterstützen und das System in seinen natürlichen Rhythmus zurückführen.

Diese Ansätze stützen sich auf westliche Körpermedizin und Anatomie.
Sie betrachten Muskeln, Faszien und Gelenke nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Nervensystem.
In meiner Arbeit fließen gezielte Techniken aus Bewegungstherapie, Dehnung und manueller Regulation ein.

Ziel: funktionelle Balance und strukturelle Freiheit im Körper herstellen.